2026 年 1 月 21 日，托福 iBT 考试迎来全面革新，新托福在全球正式启用，中国大陆地区首场新托福考试定于 2 月 1 日开考，旧版托福考试同步停用。这场改革涉及考试顺序、题型设置、评分体系、考试模式等多个维度的调整，考试整体更贴合海外学术与生活的实际语言应用场景，也为计划备考托福的留学学子划定了全新的备考方向。

    新托福对考试流程与时长的优化十分显著。考试答题顺序调整为阅读→听力→写作→口语，遵循 “先输入、后输出” 的语言习得逻辑，让考生能在状态更佳时完成表达类题型作答。同时考试时长大幅精简，计分部分时长仅 70-85 分钟，加上考试流程总时长约 2 小时，相较旧版大幅缩短，却也对考生的时间管理能力和持续专注力提出了更高要求。各科题量与考查形式也同步调整，阅读最多 50 题、限时约 30 分钟，听力最多 47 题、限时约 29 分钟，写作 23 分钟内完成最多 12 题，口语更是仅需 8 分钟完成 11 道题目，整体考试节奏明显加快。

    题型方面，新托福全面迭代升级，大幅弱化冷门学术话题，增加校园沟通、跨文化交流、求职面试、旅行规划等贴近留学生实际生活的考查场景，让考试更能真实评估考生的实际语言运用能力。阅读新增语境填词、日常文本阅读题型，保留学术短文阅读；听力加入倾听并选择回应题型，对话与讲座篇幅均有缩短；写作取消综合写作，新增句子构建、邮件写作题型，保留学术讨论写作，对基础语法和格式规范的要求更为严苛；口语则取消独立口语，替换为倾听复述、模拟面试题型，且取消准备环节，对考生的短时记忆、发音清晰度和语流流畅度提出新挑战。

    考试模式的升级是本次新托福改革的重要亮点，阅读与听力板块正式启用多阶段自适应机制。两大科目均分为两个答题阶段，第一阶段为固定难度题目，第二阶段的题目难度会根据考生前一阶段的答题表现动态调整。如果第一阶段正确率高，第二阶段题目难度会有所提升，对应得分上限也会更高；如果第一阶段表现欠佳，第二阶段题目难度会下调，得分空间也会相应压缩。这一机制要求考生在答题全程保持稳定发挥，避免因前期失误影响后续得分潜力。

    评分体系也迎来全新调整，新托福在保留原有 0-120 分制的基础上，新增 1-6 分制评分标准，且新评分体系与欧洲语言共同参考框架（CEFR）精准对接，便于海外院校快速评估考生的语言能力等级。成绩单会同时显示两种分数，兼顾不同院校的分数要求习惯。此外，新托福的出分速度大幅提升，最快可在考试结束后 72 小时内查询成绩，为留学申请争取更多时间。

    对于备考学子而言，新托福的改革意味着备考思路需要及时转变。以往依赖刷题、模板套用的备考方式不再适用，考生需要更注重夯实语言基础，提升对不同场景文本的理解能力和即时表达能力。建议备考时增加日常场景对话、邮件写作的练习，适应无准备时间的口语作答模式，同时通过模拟自适应考试场景，训练答题节奏与心态调整能力，以更好地应对这场全新的托福考试。